Trening snage – 5/3/1 by Jim Wendler – POMOĆNE VJEŽBE

U prošlom blogu govorio sam vam o Wendlerovom programu 5/3/1 koji je namijenjen razvoju jakosti i snage.

Oni koji žele postići više, uz bazu programa, odradit će i pomoćne vježbe. Poanta pomoćnih vježbi je da vam pomognu doći što prije do vašeg cilja. Programi pomoćnih vježbi se izvode nakon što ste odradili glavnu vježbu iz 5/3/1 programa.

Trening snage – 5/3/1 by Jim Wendler

Predstavljam vam jedan od najpopularnijih programa za razvoj snage. 5/3/1 program. Autor je Jim Wendler. Čovjek čiji rezultati govore dovoljno. U kategoriji do 125 kg (273lb) najbolji su mu rezultati: čučanj 454 kg (100lb), bench press 306 kg (675lb) i mrtvo dizanje 317 kg (700lb).